Das beste Kreatin-Monohydrat mit der besten Assimilation - Kreatin-Qualität 200mesh - Französische Marke - bestes Preis-Leistungs-Verhältnis in Kreatin für Bodybuilding und Crossfit
Creatine 120 pflanzliche Kapseln von TWINS VIKING NUTRITION ist ein unverzichtbares Nahrungsergänzungsmittel für alle Sportler, die sich selbst respektieren, wenn sie intensive körperliche Aktivität von kurzer Dauer ausüben.
Kreatin verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit während aufeinanderfolgender Serien von sehr intensiven Kurzzeitübungen.
Kreatin ist ein Aminosäurederivat, es ist natürlicherweise im Körper und in bestimmten Lebensmitteln (Fleisch, Fisch usw.) vorhanden, jedoch in unzureichenden Mengen. Aus diesem Grund steigt bei intensiven sportlichen Aktivitäten der Bedarf an Kreatin, daher ist es notwendig, Kreatin zu sich zu nehmen.
Es ist auch eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel seit den frühen 90er Jahren, nicht nur wegen seiner Auswirkungen auf die Muskeln, sondern auch wegen seiner medizinischen Anwendungen.
Dieser Artikel, der auf zahlreichen wissenschaftlichen Studien basiert, gibt einen Überblick über diese Substanz und soll ein vollständiger Leitfaden für alle sein, die ergänzen möchten, insbesondere für Bodybuilding-Praktiker.
Warum PURE CREATINE Creatine Powder TWINS VIKING einnehmen:
Wenn Sie Ihren Kreatinspiegel über die Nahrung erhöhen möchten, müssen Sie große Mengen Fleisch oder Fisch und die damit verbundenen Proteine und Fette schlucken. Es ist schwierig, eine Dosis von 5 Gramm Kreatin einzunehmen, die 1 Kilo Fleisch oder 500 g Hering entspricht! Der einfachste und praktischste Weg ist die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln auf Basis von Kreatinmonohydrat.
Wenn Sie Kraftsport - oder Krafttraining - betreiben und Ihre Proteinzufuhr 1 bis 2 g/kg/Tag erreicht, rechnen Sie mit einer täglichen Aufnahme von 0,25 und 1 Gramm Kreatin aus der Nahrung. Es ist dann schwierig, eine Ladephase durchzuführen... Und wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind, wird die Aufnahme fast Null sein.
Auch hier ist eine Kreatin-Supplementierung sinnvoll, wenn Sie diese Zahlen kennen.
Die Einnahme von Kreatin hat sich als wirksam bei der Verbesserung der Leistung in verschiedenen Sportarten erwiesen, insbesondere bei solchen, die wiederholte, kurze und intensive Anstrengungen erfordern. In einer Studie verbesserte Kreatin zum Beispiel die Kraft und Maximalkraft um 5-15% ! Es ist daher zusammen mit Proteinen wie Molke eine ideale Ergänzung für diejenigen, die Bodybuilding betreiben.
Konkret kannst du bei einem Krafttraining mehr Wiederholungen als üblich machen, wenn deine Kreatinspeicher am höchsten sind. Wie oben erläutert, wird eine anfängliche Flüssigkeitseinlagerung kurzfristig zu mehr Muskelvolumen führen, und eine fortgesetzte Wassereinlagerung fördert langfristige Zuwächse.
Wofür wird PURE CREATINE TWINS VIKINGCreatine Monohydrate verwendet?
Kreatin-Monohydrat ist die klassische Form von Kreatin. Es ist seit mehr als 30 Jahren bewiesen und die meisten Studien wurden zu dieser Form von Kreatin durchgeführt. Wir haben das Aufkommen neuer Formen gesehen, die die bisherigen übertreffen sollen, aber wir wissen nicht, ob es sich dabei um echte wissenschaftliche Fortschritte oder um ungerechtfertigte Marketingargumente handelt.
Der einfachste Weg für diejenigen, die Kreatin testen möchten, ist die Verwendung des klassischen Kreatin-Monohydrats.
Pure Creatine 200Mesh 120Caps Twins Viking ist die reinste Formel. Hochgradig assimilierbar, Die 200-Maschen-Größe des Moleküls ermöglicht die perfekteste Assimilation und die perfekteste Reinheit, identisch mit einem Creapure-Kreatin.
WANN UND WIE MAN PURE CREATINE 200MESH TWINS VIKING 120CAPS VERWENDET:
Heutzutage wird empfohlen, kleinere Dosen von 3 Gramm einzunehmen und keine Ladephase durchzuführen. Eine Studie zeigt, dass die Einnahme von 3 Gramm Kreatin über 28 Tage zu den gleichen Ergebnissen führt. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie nur ein wenig Geduld benötigen, um das gleiche Ergebnis zu erzielen.
Wir empfehlen Ihnen daher, nach dem Sport 4 Kapseln mit einer Kohlenhydratquelle wie Fruchtsaft, Kompott, Reiscreme usw. einzunehmen. oder während einer Mahlzeit während des Tages.
Der Vorteil ist, dass Sie die Einnahme großer Dosen von Kreatin vermeiden, von denen das meiste vom Körper ausgeschieden werden muss, was Ihre Organe zusätzlich belastet. Große Dosen von Kreatin können bei manchen Menschen auch Verdauungsstörungen verursachen. Ein Grund mehr, noch ein wenig zu warten, um die Vorteile von Kreatin zu nutzen.
Wenn ein Wettkampf ansteht und du nicht viel Zeit hast, macht die Ladephase natürlich Sinn.
KREATIN VOR ODER NACH DEM TRAINING? :
Sollte man Kreatin vor oder nach dem Training einnehmen? Eine Studie zeigt, dass Kreatin, das direkt nach dem Training eingenommen wird , bessere Ergebnisse liefert. Der Zuwachs an Magermasse ist bei trainierten jungen Männern fast doppelt so hoch .
Wenn Sie Gewichtheber sind, können Sie Kreatin in Ihren Snack oder Ihre Mahlzeit nach dem Training mischen. Im Allgemeinen nehmen Praktiker Proteine wie Molke mit mehr oder weniger Kohlenhydraten ein, je nach Bedarf. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Dosis Kreatin in den Shake nach dem Training zu geben, zumal diese Nährstoffe die Assimilation fördern. Achten Sie jedoch darauf, Ihren Shake nicht Stunden im Voraus zuzubereiten, da Kreatin dazu neigt, sich bei Kontakt mit Wasser abzubauen.
Andere Autoren schlagen vor, die Kreatinaufnahme so weit wie möglich aufzuteilen, um die Aufnahme zu verbessern. Alles, was Sie tun müssen, ist, die Einnahme während der Mahlzeiten auf mehrere Mahlzeiten über den Tag zu verteilen.
Es ist ratsam, nach dem Training einen Griff zu platzieren und die Einnahme vor dem Training zu vermeiden, da er eine leicht hypoglykämische Wirkung hat. Vermeiden Sie es, es im Voraus zuzubereiten, indem Sie es mit Wasser mischen, da es sich abbauen kann.
ZUSAMMENSETZUNG 120 KAPSELN
Kreatin-Monohydrat 200MESH, Kapselbeschichtung (Zellulose)
WEGBESCHREIBUNGEN
Kreatin-Monohydrat-Nahrungsergänzungsmittel
NÄHRWERTANGABEN
Empfohlene Tagesdosis: 4 Kapseln
| Nährwertangaben | Menge pro Tagesdosis (4 Kapseln) |
|---|
| Kreatin |
3000 mg |
Erhaltung
Kühl, trocken und dunkel lagern.
Warnung
Nahrungsergänzungsmittel sollten als Teil eines gesunden Lebensstils verwendet werden und nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung verwendet werden.
Darf nicht in die Hände von Kindern gelangen.
Die empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden.
